Papillote minceur au poisson

Recettes Minceurs

2 Personnes
Prépartion : 15 min
Cuisson : 30 min

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Ingrédients

  • 250 g de poisson blanc
  • 6 champignons de Paris
  • 2 petites tomates
  • 1 oignon
  • sauce soja
  • jus de citron
  • sel, poivre

Préparation

Préchauffez le four à th.6-7 (200°C).
Épluchez puis découpez finement l’oignon sur une planche de cuisine. Lavez puis émincez également les champignons. Coupez deux grandes feuilles d’aluminium et pliez-les en deux.
Mettez-y bien à plat une couche d’oignon, puis une couche de champignons. Salez modérément, mais poivrez à volonté. Découpez le poisson sur votre planche de cuisine, salez-le, poivrez-le puis mettez un morceau dans chaque feuilles de papier sulfurisé ou d’aluminium.
Rincez puis taillez les tomates en tranches. Disposez-les ensuite sur le poisson dans la papillote. Dans un bol, mélangez 3 c. à soupe de sauce soja et 1 c. à soupe de jus de citron. Arrosez alors chaque papillote avec cette sauce. Fermez-les et glissez-les au four pour 30 min de cuisson.

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